आइये कोरोना काल में अपना ध्यान रखें इन ज़रूरी टिप्स के साथ

इन टिप्स को अपना कर इस कोरोना काल में अपना ख़ास ध्यान रखें क्यूँकि आपका स्वस्थ रहना आपके लिए और आपके अपनों के लिए ज़रूरी है। 

मैं समिधा नवीन आप सबके सामने कुछ ऐसी बातें लेकर आई हूँ, जो आपके लिए बिल्कुल भी नई नही हैं। और आप सब उनको पता नहीं कितनी बार पढ़ और सुन चुके होंगे।

हम सब इस समय बहुत ही कठिन दौर से गुज़र रहे हैं।

डर होना भी चाहिए पर यह डर हालात को और बुरा बना रहा है। हालाँकि हम 2020 में इतने ट्रेन्ड  हो चुके हैं कि इस कोरोना से कैसे निबटा जाए, बस हमें खुद को कुछ बातें बार बार याद दिलाने की ज़रूरत है और उनको सख्ती से फॉलो करने की जरूरत है।

कोरोना काल में अपना ध्यान रखें इन छोटी-छोटी बातों के साथ

• छींक, खाँसी, कमज़ोरी, बुखार होने पर अपने डॉक्टर से बात करें और उस पर भरोसा रखें। एक से दूसरे, दूसरे से तीसरे डॉक्टर पर न भागें।
• इंटरनेट पर देखकर हर चीज़ के नतीजे खुद न निकालें। अपनी जानकारी बढ़ाएँ लेकिन गलत सूचनाओं को फॉरवर्ड न करें।
• अच्छा सोचें और अपने सपोर्ट सिस्टम को मज़बूत बनाएँ।
• कोरोना के लक्षण होने पर छिपाएँ नहीं, बल्कि टैस्ट कराएँ ताकि आपका भी इलाज हो सके और दूसरे लोग भी संक्रमित होने से बचें।
• अगर किसी को कोरोना के लक्षण महसूस हो रहे हो तो सामयिक खुद को होम क्वॉरंटीन कर लें।
• इस बात को मज़ाक में न उड़ाएँ की हमे कोरोना नहीं हो सकता ।
• केवल बीमारी की खबरों में ही सारा वक्त न बिताएँ। खुद को व्यस्त रखें और तनाव मुक्त भी रहें।
• डरें नहीं। डर हमारी क्षमता, एकाग्रता और सतर्कता को कम कर देता है। डर के नतीजे स्वरूप हम रोज़ के काम भी ठीक से नहीं कर पाते। चीज़ें जमा करने लग जाते हैं। दवाई या इलाज पर भरोसा नहीं करते। गुस्सा, डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। बी.पी., शूगर बढ़ जाता है। तो चिन्ता करने के बजाय हालात को समझें, क्या बेहतर कर सकते हैं? कैसे अपने साथ-साथ दूसरों की मदद कर सकते हैं? इस पर ध्यान दें।
• ध्यान, प्राणायाम, व्यायाम करें। संगीत सुनें। सही व पौष्टिक घर का बना खाना खाएँ। पूरी नींद लें। कोई परेशानी है तो परिवार में डिस्कस करें। बेवजह न डरें और न ही दूसरों को डराएँ।

अपना ध्यान रखने के लिए खुद को यह चीजें रोज़ याद दिलाएँ

• कि हालात मुश्किल ज़रूर हैं पर मैं इसका सामना कर सकता हूँ।
• मौजूदा सामाजिक या आर्थिक परेशानी केवल मेरे साथ ही नहीं चल रही हैं।
• मैं दूसरों की मदद करने में भी सक्षम हूँ।
• अगर आज मैं थोड़ा अस्वस्थ हूँ तो जल्दी ही ठीक भी हो जाऊँगा।
• खुश रहूँगा और दूसरों को भी खुश रखूँगा क्योंकि खुश रहने से बेहतर कोई दवा नहीं है ।
• और सबसे ज़रूरी बात, कोविड-19 के प्रोटोकॉल को फॉलो करें।

कोरोना काल में अपना और अपनों का ध्यान रखने के लिए प्रोटोकॉल फ़ॉलो करें

• सोशल डिसटनसिंग, सैनीटाईजेंशन, का पूरा ध्यान रखें।
• घर से निकलना बहुत ही ज़रूरी हो तो डबल मास्क लगाएँ। ऑक्सीजन मास्क की नौबत न आए इसके लिए आपका मुँह और नाक पूरी तरह से कवर हो। मास्क ठोढ़ी पर लगाने या जेब में रखने के लिए नहीं है।
• बाहर से आने या किसी चीज़ को छूने के बाद साबुन से अच्छी तरह हाथ धोएँ।
• बीमार होने पर आइसोलेट होने की नौबत न आए इसके लिए खुद ही घर से बाहर न निकलें।

अन्त में यही कहूँगी कि पता थी ना ये सब बातें आपको? जानते थे आप ये सब?

बस थोड़ा सा आलस करते हैं हम। या इन सब बातों को मानना अपनी शान के खिलाफ़ समझते हैं।

खैर, अपनी कीमत समझिए और अपना ध्यान रखिए। आपका स्वस्थ रहना आपके लिए भी ज़रूरी है और आपके अपनों के लिए भी।

बस मुस्कुराइये क्योंकि

“ये मुश्किलों का जो दौर है ना,

मुस्कुराने से ही कटता है।

सुख बाँटने से बढ़ता है,

और दुख बाँटने से घटता है।”

डिस्कलेमर : ये एक्सपर्ट राय नहीं है। यहां दिए गए टिप्स को फॉलो करने के साथ-साथ ज़रुरत पड़ने पर अपने डॉक्टर की राय लेना न भुलें।